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TOPベビーヨガ【レポ】10月23日ベビーヨガ@下北沢

【レポ】10月23日ベビーヨガ@下北沢

風邪が流行りだしております。
体調管理が難しい季節になり、
小さいお子さんがいると毎日ヒヤヒヤですね

この時期もう一つ気をつけたいのが
ママの腰痛です!
暖かい夏から、身体が冷えやすくなる
10月11月は1年でもっとも
腰痛や関節痛などが悪化しやすい時なので要注意
特にこの時期に
ベビちゃんのお座り・つかまり立ち始めが重なる方は
更に注意が必要です!
それはなぜか!お子さんを抱き上げるときの
ママの姿勢、身体の使い方が変わるから
腰を折って、立ったままお子さんを抱き上げる事が
できてしまう為!
この動作!腰への負担が半端ないのです!
一日何回もする抱っこの動作が変化するので
ママの腰痛がとっても増えるの時期なのです。

そこで私からのお勧めは!
朝の起き抜け、急に起き上がらずに
横向きでひざを抱えて身体を丸め、
1分!いや30秒でも良いので、
腰&背中を伸ばしてから起き上がるようにするだけで
腰痛の予防、軽減に絶大な効果があります
忙しくてなかなかヨガができなくても
朝一のこのちょっとした自分の身体へ優しさ
だけでもとっても楽になりますよ
是非お試しください(^-^)/

さて、ベビーヨガ@下北沢・農民カフェ!
体調不良でお休みとなってしまった方もいましたが
今回も楽しく賑やかに〜
ご参加いただきありがとうございました(* ´ ▽ ` *)
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カテゴリ:ベビーヨガ
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